繁忙了一天，睡前经过做瑜伽舒展身心，能有效提高睡觉质量。本篇推荐情侣瑜伽教程，睡前与爱人在床上来个亲密碰触，改善失眠同期增进两人感情。
贴背前屈式
这个动作能很好的锻炼背部，同期有助于脊柱保健。做动作的时候记得要缓慢，下巴不要太用力下拉，不然方便对颈椎造成伤害。
步骤1
两人背对背坐在床上，两腿打开与肩同宽，脚板勾起，两手垂放入身侧，虎口张开，四指并拢，指尖轻轻点地。抬头挺胸，背部挺直，感觉脊柱朝上延伸，两人的臀部是紧紧贴合的，注意上身与双腿成90度角。
步骤2
维持臀部背骨贴合，上身慢慢向前屈，直到自己的极限地方，停住，维持3-5个呼吸。注意下屈时下巴与颈部要维持约一个小球的距离，以防过度拉伤颈椎。
肋骨延长式
这个动作能有效舒展身体的侧面曲线，同期有促进消化的作用。
步骤1
两人坐在一直线上，相距约两个虎口距离。两腿向外，外侧的腿挺直，脚背绷直;内侧的腿弯曲膝盖，脚跟贴住大腿末端。两人间的手臂挺直，指尖点地;外侧的手臂朝上伸展，肘部略弯，掌心向前。
步骤2
慢慢地将两手在头顶相握，均将对方的手向外拉，此时两手间作用力相反，感觉身体侧面被拉伸。
背面姿势
两手是利用四指相扣进行相反作用力的拉扯，而且同期进行，使得两手在两人指尖。
坐姿扭转式
经过身体的扭曲，有效锻炼到背部与腰部间的肌肉，有利于创建一个动人的身体曲线。
步骤1
两腿背对背坐着，两腿分开与肩同宽，脚板勾起，背部挺直，抬头挺胸，两手屈肘相扣，两手握拳。
步骤2
慢慢地向上下扭转上半身，注意做动作的时候背骨要贴合，臀部不要离地。同期扭转是有节奏地一呼一吸，不要闭气。
膝盖扭转式
这个动作能伸展躯干，按摩内脏，同期更能促进脂肪燃烧。
步骤1
坐在床上，两人膝盖略弯，抬起双腿，脚掌贴合，两腿膝盖也要贴紧，两手在身后撑住，上身微微向后伸。
步骤2
两腿向上下放倒，造成持续的晃动，但注意不要太用力，动作要轻。