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高温瑜珈
2015-04-10来源:寻医问药网

瑜伽分为常温瑜伽还有热瑜伽,热瑜伽减肥效果明显,而且伴随高温流汗,能够排除体内毒素,对人体健康非常有利。但是,练习热瑜伽过程中,需要做好准备,并且注意多种事项,避免伤害。下面一起来了解一下。

热瑜伽就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。热瑜伽是由26种伸展动作组成,属于柔韧性运动,能改善脊椎柔软度,适合办公室一族。另外,热瑜伽因为能够消耗相当多的热量,排出大量的汗水,故热瑜珈有瘦身、健身、排毒之功效。除了能锻炼身体外,热瑜伽还能净化人的心灵。

热瑜伽功效

1.减重(对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显著)。

2.燃烧体内脂肪(通过在高温下运动达到此效果)。

3.增强心、肺和肾的功能(通过练习呼吸和全身的运动达到此效果)。

4.增加身体的柔韧性、降低疼痛的感觉和减少受伤的机会。

5.调节个人的情绪及压力,使心境平和、乐观。

6.促进新陈代谢,增强免疫力,改善关节的灵活性。

7.刺激淋巴系统,排出体内毒素,迅速消脂,令皮肤亮丽、有光泽。

8.平衡饮食及调节内分泌。

9.通过调节压力而达到促进睡眠的作用。

10.促进血液循环。

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