现在出去逛街，你的眼光会更多的停留在什么样的衣服上面呢?我想现在短袖已经吸引了大家不少目光了吧。但是腰间一坨坨赘肉你是如何解决的？假如“游泳圈”还在，那仍是必要减肥哦！今日作者就来向大家推荐一套瘦腰瑜伽分解动作，为你清除困扰！
瘦腰瑜伽第一式：脊柱扭转式
功能：瘦腰、减肚子、翘臀，促进血液循环与新陈代谢，提高排毒力，改善便秘。
注意：背部或脊椎有损伤或疼痛、处在经期、腹泻等身体不适的人群尽量不要做。
1.双腿往前挺直地躺坐在瑜伽垫上，双脚自然并拢，挺直上身，背部肌肉往上舒展，腹部肌肉收紧，两手扶在膝盖上，做好准备。
2.左膝弯曲，两手扶着左腿，将左脚放于右膝的外侧，脚掌踩在瑜伽垫上，小腿与大腿收拢起来，夹角接近90度，膝盖尽量往内收拢，不要往外侧打开骨盆。
3.左脚踩稳，然后弯曲右膝，右侧小腿收拢在左侧大腿下方，用左手扶着脚腕，并慢慢收拢右侧的尺寸腿，注意臀部不要随之浮起，维持坐稳的姿势，而右手侧扶在右侧的地面上。
4.右臂抱着左腿，用手肘挡在左膝的外侧，右手扶着大腿根的外侧，同期边吸气边往左后方扭腰，并往上举起左臂，连同侧腰和背部都往上伸展。
5.左手放下，挺直手臂扶着地面，一边呼气，一边缓缓地进一步扭腰，令上身完全朝向左侧，左肩拉伸开来，充分打开胸廓，并且扭头，视线落于后方，以这个此时连续深呼吸5次，最后慢慢转回来，恢复1的姿势，换边重做动作。
瘦腰瑜伽第二式：骆驼式
功能：瘦腰、丰胸、翘臀、收腹，矫正体态，提高代谢，解除疲劳，缓解生理疼痛。
注意：患有高血压、低血压、偏头痛等疾病的人群，或是腰痛、身体不适的人尽量不要勉强去做。
1.双腿并拢，屈膝跪地，骨盆立起来，上身与大腿连成直线，大腿与小腿成90度直角，挺直上身，手臂屈肘，两手从后方扶着后腰，脚趾撑地，呼吸1次准备。
2.吸气，腹部与胸部往上提拉，然后呼气，扶在后腰上的两手共同缓缓施压，令背部进一步往后上方伸展，视线望向斜前方，注意骨盆不要过度往前倾出，避免做成拗腰的姿势。
3.再次吸气，左手往正上方伸展，腹部与胸部往上提拉，视线望向左手指尖，并且大腿往前推出，臀部下沉并收紧，但腰部不要往后拗。
4.维持周身这个姿势下，放下挺直的左臂，左手从后方扶着左脚脚跟，视线也跟着下降，往左侧扭头，右手继续往腰部施压，拉伸腰腹。
5.一边吸气，一边往上伸展右臂，头扭回来，视线望向右手指尖，注意上下手臂尽量处在同一条直线上，左手扶稳左脚，维持周身平衡。
6.然后以同样的方式，放下右手，扶着右脚脚跟，双脚绷直，脚背贴地，脚掌向上，身体的前侧都往后拉伸开来，包括大腿、腹部、胸部挺直喉咙都处在舒展的状况，呼吸5次。
7.左手松开，扶在后腰上，微微施力，往前推压，令腰部和大腿往前倾出，缓缓地仰起身体，恢复1的姿势，恢复的时候动作尽量轻缓，以免拉伸身体。
以上旧是专减小肚子的瑜伽动作，性感的蛮腰在每一个动作中造成，赶紧来练习吧！橱窗里面漂亮的衣服在向你招手哦！