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清晨瑜伽减肥 让你醒神一整天
2015-05-08来源:寻医问药网

早起对某些人来说是件很纠结的事,勉强起床,人也是迷迷糊糊的,精神欠佳,这时候,才能趁机做做瑜伽动作,快速恢复精神状况,让你醒神一天,而且还有减肥作用哦。

具体步骤

1、头脑也变得清醒,进入了活动状况。建议喝了一杯水后再进行。

2、并拢两脚的拇趾而站,在身体两旁挺直双手。用力缩紧肚脐,收紧肛门。将意识集中到指尖,放松周身。

3、一边吸气,一边朝天花板挺直双手,合并指尖。缩紧肚脐,望着天花板。

4、一边吐气,一边前屈,双手支撑在两脚的外侧,缩紧肚脐。假如觉得前屈很难的话,才能稍微弯曲膝盖。

5、一边吸气,一边向后放下左脚,脚尖受力。缩紧肚脐,一边吐气,一边抬头挺胸,放低臀部,然后做5次深呼吸。

6、左膝着地,一边吸气,一边立起上身,朝上挺直并合并双手,望着天花板。然后一边吐气,一边缩紧肚脐,将臀部靠近右脚脚跟,并做5次深呼吸。

7、一边吐气,一边在地板支起双手,同期右脚后退,与左脚靠拢。挺直腿,吸气后,一边吐气,一边抬起臀部,缩紧肚脐,使身体呈山型,然后做5次深呼吸。关键是脚跟要着地。

温馨提示:希望上述相关介绍对大家起到一定的帮助作用。假如您还有什么不明白的位置,请询问我们的在线医师,寻医问药祝您早日拥有好体态。

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