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最减肥的瑜伽动作都具有哪些呢
2016-02-01来源:寻医问药网

随着生活质量的提高,现在人的肥胖指数在连续增多,所以减肥的人愈来愈多,健身房也愈来愈多,运动减肥是最好的减肥妙招,不光见效快,而且还不会反弹,瑜伽动作中有不少减肥的动作,那么,最减肥的瑜伽动作都具有哪些呢?

蚂蚱式

俯卧准备,两手向后伸,握拳。缓缓吸气,用力抬起双腿,以头、胸、下巴为支点掌握好重心,自然呼吸,尽量维持长一点的功夫,呼气,缓缓放落双腿。

开腿式

将两腿自然的分开到最大限度,直立整条脊柱,两手撑地。缓缓呼气,上体向前,让前额、下巴、胸腹轻轻置于地上,自然呼吸,维持此姿势尽可能长的功夫。

扭转式

坐姿准备,右手握住左脚脚背上,左手置于左髋处,呼气,上体向左扭到最大限度,维持15秒钟,向下还原。

蛇式

俯卧准备,两手置于肩前,缓缓吸气,有头部带动上体朝上抬到最大幅度,自然呼吸,维持尽量长的功夫,呼气,放松,还原。

半莲花单足伸展式

吸气,两手将右脚置于左腿大腿根处。呼气,上体向前倾,左手掌心落于地面上,自然顺畅的呼吸。

仰卧式完全放松

仰躺于地面,两臂分列于体侧打开30度角,手心朝上,两腿自然分开。

肩倒立式

俯卧准备,呼气,直腿并拢压向脸上,两手屈肘托与腰部,双腿屈膝挺直朝上,胸腹式呼吸维持60秒,慢慢还原。

鸟王式

下蹲,左膝置于右膝上,左小腿向后缠绕,直至左脚趾勾于右脚踝内侧,左臂屈肘与胸前,左肘置于右肘上,右臂向右缠绕左臂,双掌合十于面前,伸长呼吸,徐徐下蹲到最大限度,维持20秒钟,呼气,放松,还原。

最减肥的瑜伽动作都具有哪些呢?瑜伽动作不光能减肥而且更能增多一个人的柔韧性,而且更能锻炼一个人的耐性,这么多的好处,何乐而不为呢?减肥旧是贵在坚持,不能因为路途艰辛就放弃了,那么你就永远不会顺利的,要坚持住。

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