性感的S型线条，没有丰乳翘臀的配合如何能行!其中紧致的翘臀更是必不可少的一局部了。寻医问药作者今天为大家带来的是瘦臀美腿的瑜伽教程，不光能紧实臀部，构造完美翘臀，更能修长腿部线条，构造诱人美腿。照着做，S型线条秀出来。
1、三角式
①直立，右跨约4个肩位，绷直双腿，吸气。
②右脚向右转90度，左脚稍微向右转，约30度。
③腰用力使身体向右侧弯曲，右手沿着右大腿慢慢向下移，左臂抬高直指天空，呼气。
④注意尽量将身体下压，假如才能的话，右手碰到地为佳。
2、侧角扭转结合伸展式
①直立，右跨约4个肩位，绷直双腿，吸气。
②右脚向右转90度，左脚稍微向右转，约30度。
③弯曲右膝，使小腿竖着于地面，左脚绷直。
④右手向下碰地，放入右脚外侧，左臂向外挺直拉伸。
⑤保持动作呼吸5-10次，换边反复。
3、上双角式
①双脚打开，约3倍肩宽。
②身体前屈，头顶在地上，两手撑地，五指打开。
③将重心慢慢移至头部，将脚板轻轻抬离地面。保持动作呼吸3-5次。
④注意假如头部够不着地面，可在地上垫一本书。
4、鞋匠式
①盘腿平坐在地上，脚板合十。
②两手抓住脚踝，放松周身。
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热文排行
热门点击
资讯导航