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瑜伽减肥多久见效?
2015-12-14来源:寻医问药网

瑜伽减肥是现在比较流行的减肥方式。不少想减肥的女生就问到:瑜伽减肥多久见效?作者为大家详细讲述讲述一下。

瑜珈是一项持之以恒的运动,结果不会立竿见影。但瑜珈不只局限于修形,同期也兼修品性。坚持瑜珈练习,可由内而外提升一个人的气场,气质,长期坚持必然会到达内外兼修的结果的。

瑜珈减肥是一种新兴的减肥妙招,它属于运动减肥的范畴。对身体柔韧性有好处,锻炼身体的灵活度,减小受伤的概率,更难让你减少压力,放松心情,充满自信。同期对女士内释放,肠道等都有好处,还可养颜美容。

三招实用瑜珈减肥:

动作一:新月(锻炼腹部、臀部、大腿肌肉)

双脚并拢立正,脚尖朝前,手臂在身体两边自然下垂。吸气,双臂举过头顶,指尖伸向天花板。呼气,上身以臀部为折点向前压,把双手带向地板(膝盖才能弯曲)。吸气,呼气,同期右脚后迈一大步作弓步(左膝盖弯曲大约90度,右腿伸展并用前脚掌支撑)。吸气,把两臂再次举过头顶,眼睛向前看,维持住,然后回到最初立正的姿势。第二次做的时候弓步左脚向后迈。

动作二:杨柳(锻炼臀部)

双脚并拢立正,两臂放入身体两边。左脚脚底放入右大腿内侧,膝盖向右边弯。合掌于胸前,深呼吸2次。第三次吸气时,朝上伸展两臂,指尖朝天。呼气,再次吸气时,身体向左弯。吸气,回直。动作反复3-5次,上下交替做。

动作三:摇船(锻炼腹部、背部肌肉)

坐在地上,膝盖弯曲,两脚平摊在地上,双手放入腿上。抬头,身体伸直,慢慢向后倾约45度,抬起两小腿使其平行于地板。吸气时,伸展手臂和并拢的两腿。呼气,再次吸气时同期向下压低腿部和上身3-4英寸,使自己看起来像个拉宽的V字形。呼气,身体复原。反复动作3-5次。

最好是瑜伽减肥+合适的饮食+减肥茶

运动就简单的晨跑,夜晚在家做做仰卧起坐就才能了

饮食方面旧是不吃米饭,早上吃好一点,中午7分饱,夜晚5分饱。

减肥茶选用也很严重,一些西药的结果快,但是对身体损害比较大,还方便反弹。

以上是对“瑜伽减肥减肥多久见效?”这个难题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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