久坐办公室，不少白领都会产生腿部臃肿的困扰，但是碍于平日没功夫锻炼，节食也过于难受，腿部赘肉难以解除。白天没功夫，夜晚睡前必需做啦，下面为大家介绍7个睡前动作，只需把握睡前的10分钟即可完结，省时又有效。
动作一：
1.双腿挺直，坐在床上，脚掌向前压;
2.两手抱住头部，上身慢慢往大腿方向下压，直到感觉双腿有酸痛的感觉。然后慢慢恢复1状况。此动作反复做8次。
动作二：
1.仰躺地面，双腿并拢弯曲，两手抱住膝盖以下部位;
2.双膝尽力往胸前贴，感觉有疼痛后，双腿慢慢放下，直至脚掌贴地。此动作反复做5-10次。
动作三：
1.仰躺于床，双腿挺直，然后慢慢往头顶方向抬起;
2.用力伸展双腿直至脚趾触地，两手放入腰侧以支撑双腿，维持6秒。
动作四：
1.双腿挺直，仰躺在床，然后慢慢抬起双腿，两手抓住右腿的脚踝，往头部上方拉直;
2.左腿往床方向挺直，贴近床。
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热文排行
热门点击
资讯导航