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睡前床上瑜伽动作歼灭腿部赘肉
2015-04-20来源:寻医问药网

久坐办公室,不少白领都会产生腿部臃肿的困扰,但是碍于平日没功夫锻炼,节食也过于难受,腿部赘肉难以解除。白天没功夫,夜晚睡前必需做啦,下面为大家介绍7个睡前动作,只需把握睡前的10分钟即可完结,省时又有效。

睡前减肥

动作一:

1.双腿挺直,坐在床上,脚掌向前压;

2.两手抱住头部,上身慢慢往大腿方向下压,直到感觉双腿有酸痛的感觉。然后慢慢恢复1状况。此动作反复做8次。

动作二:

1.仰躺地面,双腿并拢弯曲,两手抱住膝盖以下部位;

2.双膝尽力往胸前贴,感觉有疼痛后,双腿慢慢放下,直至脚掌贴地。此动作反复做5-10次。

动作三:

1.仰躺于床,双腿挺直,然后慢慢往头顶方向抬起;

2.用力伸展双腿直至脚趾触地,两手放入腰侧以支撑双腿,维持6秒。

动作四:

1.双腿挺直,仰躺在床,然后慢慢抬起双腿,两手抓住右腿的脚踝,往头部上方拉直;

2.左腿往床方向挺直,贴近床。

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