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适合男士减肥的瑜伽方法
2015-12-18来源:寻医问药网

在我们的生活中有许多的男士出于各种各样的因素方便形成肥胖的难题。现在瑜伽减肥很流行,那么,男士能否经过瑜伽来减肥呢?下面,作者就为大家介绍一下符合男士减肥的瑜伽妙招。

山岳式(顶峰式)

挺直双腿,两脚并拢,身体向前俯卧,臀部翘在半空,头低下,使其位于两臂之间。最终动作定型时,双腿和双臂应挺直,在维持此姿势的底子上,试将两脚跟着地。挺直双腿和弯曲躯干时呼气。

作用:加强双臂和两腿神经和肌肉,加强脊神经,并向他们供应新鲜血液。

祈祷式

挺身直立,两脚并拢。两手胸前合掌,放松周身,调匀呼吸。

作用:建立集中和宁静的状况,为要做的练习做准备

前屈式(手触脚式)

身体向前屈,直到两手触到脚的任何一侧,或脚前的地上。使前额触到双腿(拉伤),双膝维持挺直。身体前屈时呼气,在最后地方时试缩紧腹部,最大量地呼气。

作用:有助于解除或预防胃部或腹部疾病,减轻腹部有余脂肪,改善消化。有助于解除便秘,使脊柱柔软,加强脊神经。

展臂式(双臂朝上举)

上臂朝上举过头,双臂分开与肩同宽,稍朝后仰头,双臂上举时吸气。

作用:伸展腹部脏器,因而解除太多的脂肪,并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉,加强脊神经,开阔肺叶。

那些想要减肥又想经过瑜伽减肥的男性朋友,作者已经为大家推荐了符合男士减肥的瑜伽妙招了,大家要长期坚持练习,我相信,肯定会有结果的。

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