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女生起床比练的瑜伽减肥方法
2015-12-21来源:寻医问药网

假如大家想象一下,你的身材已经很完美了,并且是经过早餐起床后的瑜伽减肥的方式到达的,那么,你是不是会很兴奋呢?但是瑜伽减肥并不是那么方便的,所以,我们要深入的了解一下。下面旧是MM起床比练的瑜伽减肥妙招,希望能够对大家有所帮助。

第一步:唤醒肌肉

最做起,做两天三分钟的深呼吸。吸入时,使腹部缩紧。呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。对身体的益处:在准备练习的过程中,能推动氧气在肌肉中的流动。对精神的好处:才能得到平静安宁的精神状况。

第二步:身体仰伸

立正,双臂上举,像伸懒腰,但要加大幅度。如躺在床上,可用双手抓住头上方床沿,单腿依次(或两腿同期)直膝朝上举腿。举腿时稍快,回落时稍慢。做20次。有助于减轻下腹部有余的脂肪,增强腹部肌力,增多腹肌的弹性。

第三步:侧腰拉伸

把你的右手放入你的右胫骨或是脚踝上,左手放入你的左肋骨上。然后向左转动并展开你的身体,这样你左肩膀就和你的右肩膀在同一条直线上了,转动你的左脚,这样你的左脚趾就朝向前方,右脚趾朝向侧方。假如这时你觉得能够维持稳定了,抬起你的左臂直伸向天花板的方向,这样就和你的右肩膀在一条直线上了。维持你的脊椎挺直,然后看向你的左臂,假如这样会阻碍你的颈部活动,你才能朝前看。呼吸,然后换另外一侧。

第四步:结束的放松运动

静静的躺着或是坐着,聆听你的呼吸。然后微笑。这旧是“口上瑜伽”,它才能帮帮你提升脸部肌肉,让你的心情变得愉快。

这些动作并不是很难,而且花费的功夫也不过多,作者希望那些爱美的MM们假如因为功夫的因素没法坚持别的的减肥妙招,不妨试试上面的此种瑜伽减肥妙招,我想,肯定会有结果的。

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