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女生起床比练的瑜伽减肥方法
2015-12-21来源:寻医问药网

如果大家想象一下,你的身材已经很完美了,并且是通过早餐起床后的瑜伽减肥的方式达到的,那么,你是不是会很兴奋呢?但是瑜伽减肥并不是那么容易的,所以,我们要深入的了解一下。下面就是女生起床比练的瑜伽减肥方法,希望能够对大家有所帮助。

第一步:唤醒肌肉

最开始,做两天三分钟的深呼吸。吸入时,使腹部收缩。呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。对身体的益处:在准备练习的过程中,能推动氧气在肌肉中的流动。对精神的好处:可以获得平静安宁的精神状态。

第二步:身体仰伸

站立,双臂上举,像伸懒腰,但要加大幅度。如躺在床上,可用两手抓住头上方床沿,单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快,回落时稍慢。做20次。有助于减少下腹部多余的脂肪,增强腹部肌力,增加腹肌的弹性。

第三步:侧腰拉伸

把你的右手放在你的右胫骨或者脚踝上,左手放在你的左肋骨上。然后向左转动并展开你的身体,这样你左肩膀就和你的右肩膀在同一条直线上了,转动你的左脚,这样你的左脚趾就朝向前方,右脚趾朝向侧方。如果这时你觉得能够保持稳定了,抬起你的左臂直伸向天花板的方向,这样就和你的右肩膀在一条直线上了。保持你的脊椎伸直,然后看向你的左臂,如果这样会阻碍你的颈部活动,你可以朝前看。呼吸,然后换另外一侧。

第四步:结束的放松运动

静静的躺着或者坐着,聆听你的呼吸。然后微笑。这就是“口上瑜伽”,它可以帮助你提升脸部肌肉,让你的心情变得愉快。

这些动作并不是很难,而且花费的时间也不太多,小编希望那些爱美的女生们如果因为时间的原因没法坚持其他的减肥方法,不妨试试上面的这种瑜伽减肥方法,我想,肯定会有效果的。

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