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三式减肥瑜伽 专为瘦腰设计
2015-04-10来源:寻医问药网

瑜伽才能帮人塑造完美的身体曲线,更加是腰部曲线,十分有利于减肥,腰腹部肥胖的女士朋友最好旧是利用瑜伽来瘦腰腹。今日大家一起来学习三式针对腰部的减肥瑜伽吧。

独木舟姿势减肥瑜伽

1、趴下,下巴着地,两手朝上挺直,做深呼吸。

2、吸气,下巴离地,右手与左脚同期往上举起,吐气。

3、吸气,换手换脚再做一次。

4、吸气,下巴、两手双脚同期离地,吐气,停留5~10秒。

5、还原,放松调整呼吸。

提示:

完结动作时,手、脚一定要用力挺直,也一定要缩肛、闭阴、夹臀。

功能:紧实周身肌肉,抗肌肉松垮 ,按摩腹腔,抗拒水桶腰和啤酒肚,强化消化能力 ,预防便秘 ,强化体质改善虚弱。

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