瑜伽才能帮人塑造完美的身体曲线，更加是腰部曲线，十分有利于减肥，腰腹部肥胖的女士朋友最好旧是利用瑜伽来瘦腰腹。今日大家一起来学习三式针对腰部的减肥瑜伽吧。
独木舟姿势减肥瑜伽
1、趴下，下巴着地，两手朝上挺直，做深呼吸。
2、吸气，下巴离地，右手与左脚同期往上举起，吐气。
3、吸气，换手换脚再做一次。
4、吸气，下巴、两手双脚同期离地，吐气，停留5~10秒。
5、还原，放松调整呼吸。
提示：
完结动作时，手、脚一定要用力挺直，也一定要缩肛、闭阴、夹臀。
功能：紧实周身肌肉，抗肌肉松垮 ，按摩腹腔，抗拒水桶腰和啤酒肚，强化消化能力 ，预防便秘 ，强化体质改善虚弱。
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