不是有这样一句话吗“没有丑女人，只有懒女人。”这句话同样才能应用在美体修炼上。老嚷嚷着没功夫关顾身体的人，那是因为你还没有找到合适的修身妙招。把修身融入生活中，它便会成为你的生活方式。
瑜伽大师们，生活即是修炼，吃饭睡觉也是修炼，此种修身态度我们要好好学习。
睡觉也是修炼?这大概最适宜繁忙的都市人，每日睡觉前，十分钟瑜伽修身，半个月以后，身体会知道这一切变化。放心，睡前瑜伽并不是让你做些高难度的动作，而是利用瑜伽放松精神和形体，由内而外梳理身体。固然了，更能顺便改善睡觉质量。
移除杂念，调节呼吸，慢慢地体会身体的放松，血气的运行，心神的平和……好了，现在说声：“晚安，身体!”
PART 1
功能：这个体式才能使肾脏，前列腺和膀胱维持健康;同期对女士也非常有益处，才能调整无规律的经期，调节月经流量，促进卵巢功能正常。
Step1 端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。两手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。
Step2 吸气，呼气同期身体前屈，将额头尽可能地靠近地板，维持正常的呼吸一分钟。
Tips：尽量使两膝靠近床面，结束动作后，挺直两腿，抖动放松。
PART 2
功能：这个体式才能增强腹部器官，强健肾脏，活跃整体脊柱，并且改善消化功能。同期，才能按摩心脏及腹部器官，精神获得充分的放松。
step1 端坐于床上，挺直双腿，两手抓脚趾，挺直脊柱。
step2 吸气，呼气同期曲肘，身体靠近腿部，让前额靠近膝盖。正常呼吸，维持至少一分钟。
Tips：注意双脚要维持挺直，尽可能让前额靠近膝盖。
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