让身体内外，肉体心灵都能获得放松的运动，非瑜伽莫属了。瑜伽运动在缓慢的拉伸与延展时期就能够帮助我们的身体获得分泌，同期促进我们的身体代谢循环，比别的运动特别方便构造一个易瘦体质。本文中作者为大家推荐的4式纤体瑜伽，不光减脂，更能塑形，在家轻轻松松做。
瑜伽动作一，蝗虫式
结果：这个动作能够有效减轻腰背、髋臀部以及大腿地方有余的脂肪。
动作详解：直接俯卧在地上，打开双脚，大概与肩同宽，同期两手臂和身体分开大概两拳宽;然后吸气，并让四肢和身体尽量朝上抬起离开地面，手脚要在同一个高度。维持这个动作一会儿，此时呼吸要均匀。最后呼气，将抬起的身体各部位回落地面上，再放松身体。至少反复次动作四至六次。
瑜伽动作二，侧伸式
结果：这个瑜伽瘦身动作不光能够锻炼整体后背臀部肌肉，还才能锻炼臀部肌肉、腿部肌肉、腹部以及腰肌，结果极好。
动作详解：直接身体直立，将右腿向前迈一大步，然后左脚向外转四十五度，让右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，注意要尽量向下压身体，让右侧大腿和地面平行。接着如上图弯曲身体，将右手的手掌放入右脚的后面，撑住地面。在你尽力伸展左臂时，仍然要让右侧大腿和地面维持平行。最好尽最大的能力伸展胳膊，不可驼背，否则起不到扩展胸部的结果。
瑜伽动作三，腰转动式
结果：这个瑜伽减肥动作能够促进肠脏蠕动，清理体内毒素，并有效消地耗侧腰的有余赘肉。
动作详解：直接身体立正好，打开双脚大概与肩同宽，同期两手十指相扣。然后吸气，在胸前翻转手掌，再将双臂朝上伸展;接着呼气，自腰部向前、向下俯身，一直到腰背和手臂都和地面平行。紧接着吸气后，呼气，同期手臂带领脊柱向右侧水平扭转九十度。再吸气，回到正中地方;再呼气，反方向，同理。这个动作至少要反复做四到六组。
瑜伽动作四，眼镜蛇扭动式
结果：减轻下背部、髋臀部有余脂肪。此式更能强壮肾脏，可彻底代谢出身体内的毒素，解除下肢的水肿。
动作详解：直接俯卧在地上，打开双脚大概与肩同宽，并屈肘，将两手放于胸两旁地面。然后吸气，手掌推地，脊柱朝上伸展;再接着呼气，脊柱后屈;在吸气后，呼气，脊柱向右后方扭转，眼睛看左脚脚跟;接着吸气，回到正中。呼气，反方向同理。这个瑜伽动作至少要反复做四到六组。
作者推荐的这4组瑜伽动作，分列针对不同部位有不同的疗效，不管你是想瘦部分仍是想瘦周身，只要坚持练习，就能渐渐逼近顺利。作者祝愿大家早日减肥顺利，拥有完美好身材!