我们常常练习瑜伽运动来瘦腿、瘦腹部，瑜伽招式如此之多，究竟哪些招数是才能帮助我们美化臀部曲线的呢?以前似乎大家都忽视了臀部曲线的严重性，将重点放入腿、胸还有腰上面。本文中，作者为大家介绍4组瑜伽动作，每日做一遍，紧实大腿和臀部，两全其美哦!
1、椅子式
预备姿势：双脚并拢立正。
动作：弯曲膝盖，让臀部如被重力牵引般随着下垂，仿佛做在一张无形的椅子上。注意把身体重量放入脚后跟。你会感觉尾骨接近地面，肋骨则有绷紧的感觉。抬起双臂与肩膀同宽。维持肩膀放松，手臂朝上延伸，最**舒展背部，视线朝上凝望，呼吸8次。
2、战士姿势
预备姿势：双脚并立站着。
动作：一只脚立正，身体往前俯，直到上半身与地面平行，视线往前方凝视，另一只腿往后平行抬起延伸，脚趾朝下绷紧。两手向前延伸伸展上半身，维持8个呼吸。
3、旋转半月式
预备姿势：立正。
动作：俯身呈90度角，一只手臂竖着落地，指尖碰触地板，同侧腿往后抬起，与另一条腿呈90度角。另一只手臂向天花板方向抬起，胸往这一侧稍稍扭转，彻底打开肩胛骨和胸，同期臀部绷紧。维持8个呼吸。
4、单腿开合
预备姿势：双腿并拢立正。
动作：上半身向前折叠，一只手碰触地面。另一侧的腿往侧面延伸，同一侧手抓住这只脚的大拇指，肩膀和臀部维持紧绷，确保腿与地面平行。维持8个呼吸。
臀部的曲线也是决定性感的关键要素，要想让身材360度没有死角，完美的让人窒息，臀部曲线也是要完美塑造的。作者为大家推荐的这4组动作，可是超级给力的，坚持每日联系，坚持一段功夫，那便会发现或许是很小幅度或许变化不少的结果。
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