练习瑜伽有不少好处的，只要正确练习，不但能减肥更能美容哦，身体每个部位，也才能经过瑜伽来进行调理。今日所介绍的减肥瑜伽动作不但有效燃脂，还有养生功能，想减肥的朋友人，千万不要错过哦。
准备动作：调息
1、背朝下平躺，双腿挺直，膝盖绷直，两手臂放入身体两旁，掌心向下压，肩膀向下沉，腹部向里收。
2、呼气弯曲膝盖到胸口。
3、抬起双腿朝上，臀部抬起，弯肘两手扶臀部。
4、用手支撑身体竖着朝上抬起，直到胸口碰到下巴。
5、后脑、颈部、肩膀和上手臂放入地面，两手放入脊柱中央。
6、呼气双腿朝上挺直，维持3-5分钟，均匀呼吸。头不可上下转动。眼睛要看向胸口或天花板。感觉压力在肩膀和大臂的位置，颈部不能有压力。
假如颈部有压力，代表腹部力量还不足，必要辅助墙壁来做。
当利用墙壁来做时，从墙壁下来时，必需腿部从右侧下，阻止压到心脏，并周身放松休息一下，再起来。
温馨提示：希望上述相关介绍对大家起到一定的帮助作用。假如您还有什么不明白的位置，请询问我们的在线医师，寻医问药祝您早日拥有好体态。
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