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美体瑜伽
2015-04-10来源:寻医问药网

腹部V形

坐于瑜伽垫上,双腿平摊身体前侧,上身维持直立,以后双腿屈膝弯曲并拢,两手经双脚脚踝外侧握住脚踝,呼气时将双腿抬起挺直,双臂也同期挺直,目视前方尽量将双腿抬高脚背向下绷紧,上身不要弯曲,用臀部支撑身体。让身体从侧面看成为一个动人的V形。调整呼吸数次后轻轻落下即可。此动作有效的锻炼臀部的力量收紧腹部,对提臀收腹有很的大帮助。同期更能起到锻炼平衡的作用。

舞蹈式瑜伽

直立身体后抬起右脚,用右手握住右脚脚掌。脚跟贴到右臀后侧。双膝成一条直线。左腿站直,朝上挺直左手目视前方,呼气时身体缓慢向下弯曲,左手伸向身体前侧,右手带动右腿向后拉伸至极限。维持身体的平衡,目视前方。调整呼吸两至三次即可。相反方向同样。锻炼身体的平衡能力,即瑜伽的轴心力量,拉伸大腿,腰部韧带,美化形体。

以上为大家介绍的四式瑜伽动作,美体塑形增添魅力,想要拥有好身材,赶紧来练习这些瑜伽动作吧!

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