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清晨早起10分钟 练习小动作甩赘肉
2015-03-23来源:寻医问药网

睡觉无规律不光让大家肌肤变差,还会增多变胖的风险。早晨空气新鲜,是最符合锻炼减肥的功夫,而且早睡早起更能让身体各项机能变得特别健康。不用早起太长功夫,其实就那么十几分钟就能进行一些简单的锻炼,减肥结果也是很鲜明的。下面作者介绍的清晨10分钟瘦身操,让你轻松甩掉赘肉,促进新陈代谢,塑造完美线条!

减肥妙招

轻松瘦肩膀

1.盘腿正坐,两手放于身体两旁成准备姿势

2.吸气的同期朝上缩紧肩膀,保持10秒

3.呼气的同期慢慢放下肩膀,周身放松,此时手掌尽可能贴地。此动作。反复10次

躺着就能瘦大腿前侧

1.向左侧躺,头枕在左手上,左脚向前弯曲成90度,右脚向后弯曲,右手抓住右脚掌成准备姿势(此时应注意小腹收紧,腰部不要向后倾)

2.眼望前方,右手拉住右脚,使右脚掌尽量贴紧臀部,恢复准备姿势,相反方向反复动作。此动作上下为一组,反复5组。

躺着做出小蛮腰

1.双脚弯曲并拢躺在床上,两手向两旁张开成45度角,脖子肩膀放松

2.慢慢呼吸的同期,双脚向左边倾斜,尽可能使靠近床的那只脚紧贴在床上,此时头偏向与右边

3.恢复到做起的姿势,向相反方向反复动作2.。此动作上下为一组,反复3组。

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