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五式瑜伽动作 轻松减肥没烦恼
2015-04-10来源:寻医问药网

现在不少爱美的美眉们为了维持自己完美的身材都爱学瑜伽动作,瑜伽动作不但能够练习气质更能够减肥,但是哪些瑜伽动作更符合减肥呢?

叠腿坐姿

坐在地上,两腿弯曲膝盖,交叠,脚跟贴向臀部,两手抓住脚踝处。两手屈肘,上身慢慢向前弯曲,直到身体贴合大腿,停住5-10个呼吸,然后慢慢朝上挺直会到坐姿。反复20次。

叠腿上抬

仰躺在地上,两腿朝上抬起,相互交叠,膝盖微屈。两手放入身侧,掌心向下。吸气,收紧腹部肌肉,吐气时手掌撑地,两腿朝上抬伸,停住5秒,然后放松,这样反复动作10次。

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