瑜珈其实并不复杂。一般的体育锻炼，时常注重的是外在的动人，而内在的东西却很少顾及。瑜珈则不同了，它在雕塑你外在形象的同期，还给你一种来自内心的力量。通过一段由内而外的锻炼后，你会惊奇地发现心态已经变了个样子。你不会再为了减几公斤的体重而折磨自己，你会因为快乐而动人，因为动人而快乐。
我们在这里介绍的是瑜珈的6个经典动作，平时在家里的地板上练一练，才能帮帮你解除压力，维持一颗平静的心，让你特别灵活，平衡更好，也是维持瘦身的秘密武器。
1、树姿势：
两脚并拢，以山的姿势做起，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。挺直你的脊骨，挺起胸和肩膀。两手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈接近身体。然后左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧(需要的时候才能运用你的手来帮忙)，维持平衡，你右腿一定要维持直立的姿势，坚持5次呼吸的功夫。假如你的灵活性和柔软性比较差的话，才能把左脚放到小腿或脚关节的地方，你仿佛就像一棵树一样，扎根在地球上，深深地呼吸。
2、新月状：
从树的姿势做起，左脚向后迈一大步，脚跟提起，腿挺直，弯屈你的右腿膝盖，前后成一条直线，手臂朝上举，两手合拢，向下压肩膀和后背，维持5次的呼吸功夫。
3、武士状：
从新月状做起，将左脚放平，脚趾转30度，腿部仍然挺直，臀部转90度。右脚跟与左脚背维持一条线，膝盖维持在90度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下。使劲伸你的指尖，好像去触墙。眼睛集中在右手的中指上，维持5次呼吸的功夫。
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热文排行
热门点击
资讯导航