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《瘦身魔方》美女教练陈琦教你水中瑜伽
2011-08-08来源:寻医问药网

湖南卫视大型励志健康节目《瘦身魔方》,已于上周六播出了第一集,节目中8位胖姑娘的全程减肥教练--国家级运动员,第一代国家女子花样队队员陈琦,更是导致了观众的热烈讨论,关于"怎么健康减肥",也成为了网络上观众们议论的焦点。

陈琦8岁那年靠着勤奋和天赋成功进入了国家队。95年,因伤病从国家花样游泳队退了下来。十几年来,陈琦把自己最美好的时光毫无保留地交给了水,水也承载着她所有的梦想。

采访中,她对记者道出了对水下瑜伽的挚爱,和对减肥健身运动的深刻的看法和认识。她说,自己一直都在研究"水中健身",还利用十几年专业运动员的经验,结合水中健身及印度实用瑜伽项目的不同优势,编创了独具特色的水中瑜伽项目。这次应邀参加《瘦身魔方》,也是想把此种健康的减肥妙招带大家。

有人说:"水中瑜伽旧是在水中做瑜珈动作,只是由陆地换到水中而已,只是一个场地的难题。"陈琦告诉记者,这是一个相当错误的想法。水中瑜伽虽然传承了传统瑜伽不少内容,蕴含冥想、呼吸和肢体伸展等环节。但水中瑜伽的研究并不像人们想像的那样简单。它的研究并非一朝一夕的事,它的一招一式都通过了长期的摸索和研究。而不少传统瑜伽也不是全部符合在水中练习。"

陈琦介绍,水中瑜伽一般是在1-1.4米深的水中进行,多以立正式为主,尽管从来没下过水的你也不会存在任何难题。在水中才能采纳多种呼吸妙招,利用水压来挤压、按摩皮肤和内脏,从而到达解除疲劳、舒活周身筋骨、健美皮肤的结果。

出于在水中运动,散热非常快,因而也有一定的减肥作用。陈琦用了一个很恰当的比喻,她说:"就像我们煮鸡蛋,煮熟以后,假如放入空气里很长功夫,鸡蛋都不会凉,假如我们把它放入冷水里冰一下,鸡蛋很快就凉了。"

陈琦解释,这表明水有很强的吸热性,你身体出现有余的热量,马上就被水吸走了;另外,在水中运动消耗大,水中运动是利用水为你的运动加上了一个柔性的负重。有关机构曾经做过测试,在水里跑步二十分钟相当于陆地上跑1个小时所消耗的热量。通过21天的魔鬼训练,8位胖姑娘到底谁能把"水中瑜伽"跳到最后?到底谁又能减重最多?10月27日晚21:15《瘦身魔方》我们拭目以待。

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