瑜伽，能为都市人减压，能强身健体，更是有效地减肥运动，尤其是对抗40岁之后产生的顽固脂肪。实验发现，瑜伽运动能降低应激激素水平，提高胰岛素释放(能向身体发出“消耗”摄取而不是“储存”的信号)。
下面介绍的瑜伽动作能帮帮你锻炼手臂、腿部、臀部和腹部。坚持3周就能看见结果了!
必要物品：一张瑜伽垫或地毯
规划：每周至少做3次，保持每个动作时做3-5次深呼吸。
假如你觉得动作有困难，才能先做“初级版”，假如你觉得太方便，才能做“提高版”。假如你想增多运动量，才能每个动作进行5-8次深呼吸，并且增多反复次数2-3次。
动作一：新月(锻炼腹部、臀部、大腿肌肉)
双脚并拢立正，脚尖朝前，手臂在身体两边自然下垂。吸气，双臂举过头顶，指尖伸向天花板。呼气，上身以臀部为折点向前压，把双手带向地板(膝盖才能弯曲)。吸气，呼气，同期右脚后迈一大步作弓步(左膝盖弯曲大约90度，右腿伸展并用前脚掌支撑)。吸气，把两臂再次举过头顶，眼睛向前看，保持住，然后回到最初立正的姿势。第二次做的时候弓步左脚向后迈。
初级版：造成弓步时右膝放低触地，双手放入左大腿上。
提高版：最后弓步动作中，呼气，身体带动手臂和头部朝后弯，眼睛看着指尖。
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