4、左手松开置于身体旁边，手掌着地，左腿抬离地板并维持挺直，下巴置于地板上。
5、放低左腿着地，双脚分开一段距离，双脚慢慢抬离地板，并尽量朝上抬，使大腿也能离地。
6、双腿朝后方弯曲，脚跟置于臀部上方，两手握住脚踝住，绷直双臂，肩膀不需抬起，并维持着地。
7、放低双腿着地，并维持挺直，两脚并拢，脚面绷直，双臂撑在肩膀下方，两手稍微向前，肩膀向后打开，头部向后仰起。
8、尽量叉开双脚，脚的内侧紧贴地板，肩膀继续挺起，双臂维持挺直，双腿尽量下压紧贴地板。
知道了如何瘦腿，接下来的工作旧是要耐心，要坚持。不论周身减肥仍是瘦腿、瘦腰等，最严重的旧是恒心和毅力。相信你一定做获得的哦!
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热文排行
热门点击
资讯导航