产后的女士大多都会发胖发福，因为孕期和产后饮食高质量高脂肪，同期又缺少平日的有氧运动锻炼。想要恢复产前的窈窕身材其实很简单，产后瑜伽，由内而外调节身体内释放，燃烧身体脂肪。
扭转式(雕塑腰腹曲线)
Step1
双腿盘坐，吸气两手举约与肩同宽的美人枕往上延伸，背部和手肘都挺直。背部尽量打直，往头顶方向延伸。
Step2
吐气，下半身不动，腰部以上往右扭转至能力所及，注意背部仍往上伸。再次吸气回正后，吐气换往左扭转，上下各1次为1组，反复6到8组。
下半身不动，骨盆尽量不歪斜，以右手撑地保持平衡，腰部以上往左扭转，左手往上伸，使胸口朝左方张开，眼睛看天花板，背部打直不弓起。保持5到10个深呼吸后，回到动作2，换以左手撑地，上身往右扭转，保持5到10个深呼吸。
英雄式(调整骨盆)
有助调整产后外开的骨盆，紧实四周肌肉曲线，并到达美臀结果，也有助紧实手臂曲线。
好文推荐:
弹力带减脂操小场地能够大瘦身>>>
男士哑铃减脂法要注意哪些难题>>>
最佳美味食品吃出巴掌脸不费神>>>
懒人简单纤腰法坐着细腰更省力>>>
简单的制定合适的健康减脂计划>>>
产后瑜伽助新妈妈恢复窈窕曲线>>>
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热文排行
热门点击
资讯导航