Step1
跪坐，大腿往内转，使小腿在大腿外侧贴地，臀部鼠蹊部下垫厚毛巾让臀部坐稳地面，吐气，两手交握，掌心往正前方延伸，手肘挺直，注意两手约与肩同高，背部仍往头顶延伸。
Step2
吸气，两手交握，掌心向上延伸，手臂尽量贴近双耳，背部打直，停留5到10次深呼吸后，吐气放松回到动作1。
产后减肥的黄金功夫是产后6个月，抓住这个黄金期瘦身便会变得很方便。练习产后瑜伽时一定要依据本身的体质状态去选用。
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