冬季怎么减肥最快最有效?毫无疑问，减肥瑜伽是比饮食，运动更为合理的妙招。不光结果显著，而且运动量小不易受伤，也不会忍受节食的痛苦。这几个瑜伽动作，不光能加速燃烧身体的脂肪，更能帮助塑造身体曲线，让你七日瘦身一圈。
动作一：将两腿合拢平坐在地垫上，然后用手扶着两腿朝上慢慢抬起，直到与身体的上半局部竖着，吸气，收腹，身体重心微微后倾，维持几秒钟。呼气，慢慢回复到初始状况，反复动作十次。
动作二：平坐在地垫上，将左腿压在右腿之上，两手在头顶集合，吸气，注意挺胸收腹，身体尽量向左侧伸展，维持几秒钟，回复，呼气。然后换侧反复动作。这个动作集中锻炼腰部两旁的肌肉，才能起到瘦腰的作用。
动作三：平站在地面上，将上半身向前倾斜至于地面维持平行，同期将左腿向后挺直，两手向前挺直，维持动作数秒后换另一只腿反复动作。
动作四：平躺在地垫上，用右手手肘慢慢撑起上半身，弯曲右腿膝盖并用左手扶住，用力慢慢拉向腹部，吸气，缩紧腹直肌，反复动作数次。
动作五：平坐在地垫上，弯曲膝盖，慢慢抬起下半身，让双脚离开地面，并同期将上半身向后仰，两手扶在身体两旁，吸气，收腹，双腿慢慢贴向腹部，呼气，回复，反复动作数次。
动作六：平站在地面上，弯曲左腿膝盖向前迈出一大步，右腿向后延伸，吸气，两手合拢用力朝上伸展，身体前倾，屏住呼吸，维持动作数秒钟后回复初始状况，然后换一只腿反复动作。
动作七：半跪在地垫上，吸气，将上半身慢慢向后延伸，两手也向后延伸扶住脚踝，用于支撑身体，维持动作数秒后回复初始状况，反复动作数次。
动作八：平站在地面上，弯曲左腿膝盖，慢慢将左腿朝上抬起，尽量靠近小腹，两手抬起扶住头部，注意挺胸收腹，维持动作数秒钟后回复初始动作，并反复数次。
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