6、将两腿的距离拉大运动量，增强右膝盖及左膝盖多弯曲右膝盖尽量靠进右胸部，左脚脚尖与地面保持约2个拳头的距离，双眼看着右腿膝盖，两手轻握住膝盖瑜珈板的两旁。
7、两脚并拢挺直。
8、腹部、腰椎及臀部一起施力，将脚尖轻碰头顶前方的地面，两手手掌平贴于地面，手心向下保持身体的稳定度，双眼看着腹部。
二、瑜伽减肥瘦腿美胸两不误——美胸：
1、臀部坐在脚掌心上，背部及后脑舒适的靠在瑜珈板的弧形板面上，两手手心向膝盖，手臂挺直放入胸前上方的位子，双眼看着两手之间的空隙中心处。
2、双眼看着天花板手臂缓缓的往头顶处延伸手心朝着天花板收小腹，停在这个位子做三次深呼吸。
温馨提示：运动的时候瑜珈斜板才能帮帮你支撑身体、增多伸展或者活动角度、增多难度…等。所以作者介绍的此种瑜伽减肥的妙招是你不容错过的!
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