瑜伽的运动经由玛丹娜的提倡以及全球时尚及名人们的推崇而获得全世界淑女及少女的喜爱。下面作者就为大家介绍一下利用健身球瘦腿的妙招。
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瑜伽减肥：健身球瘦腿没商量!透过健身球摇摆不定和弹性的特性，以及瑜伽伸展肌肉、韧带的特有，帮你构造曲线均匀、型态优美的双腿。
健身球瘦腿：
1、球上蝗虫式——动作：跪在球的后方，以大腿及腹部紧贴球，两手放入球顶。呼气，两手撑地，身体平卧在球上，与地面平衡。吸气，抬起左腿，弯曲右膝，以右脚板支撑住右大腿。维持姿势15秒。完结后，还原起点动作，换脚反复动作。上下反复2至3遍。功能：锻炼臀部及大腿后方肌群，提升臀部曲线，有助阻止臀部下垂变形。提示：注意力放入臀部及大腿后方，维持腿部挺直。
2、球上三角式——动作：双腿分开，坐于健身球的顶部。吸气，大开双臀，与肩成水平。呼气，身躯向右侧弯，右手放入小腿或脚背上。动作完结后，维持姿势15秒。吸气，还原起点动作，换脚反复再做。上下反复2至3遍。后天美女构造术，你将会是下一个奇迹!
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