身材是女士朋友最为看重的。所以，不少女士朋友都想要拥有性感的身材。而作者今日就为大家介绍一下让女士才能拥有性感身躯的妙招：十分钟瑜伽减肥!
十分钟瑜伽减肥:
直接进行暖身练习，经过10分钟的姿势柔软身体，舒展四肢，减轻运动损害。接着做针对性的体位练习，经过针对臀、腿等部位的外在练习，与内在调息相结合，美化身体曲线，强健肌肉能力，分泌压力，解除困扰.
十分钟瑜伽减肥——美腰：立正，左小腿向后抬起弯曲，右手抓住左脚，双膝相合，右手臂挺直，左手放入右侧髋部，呼气时向右侧扭转，感受左侧腰部获得伸拉，维持呼吸6到10次。反方向反复。结果：塑造腰部曲线，减轻腰部有余脂肪，强化灵活嵴柱。
十分钟瑜伽减肥——美腿：左腿屈腿，右腿向后延伸跪在垫子上，两手放入左脚的两旁，吸气弯曲右小腿，用左手抓住右脚，呼气右手臂向前方延伸，维持身体稳定自然呼吸6次。放松手臂，右小腿回落在垫子上，重心后移臀部后坐在右脚跟上，左腿向前挺直放松，呼气，用腹、胸、头依次向左腿靠拢，维持自然呼吸。反方向反复。结果：使腿部肌肉紧实、有力，腿型优美。
十分钟瑜伽减肥——美臀：俯卧，两手心向下手臂紧贴身体，双腿并拢，下颌触地。吸气，右腿直腿朝上(假如感觉困挠也可屈腿)抬起维持稳定，将左腿屈腿，用左脚心抵住右腿膝盖或大腿前侧，增强右侧臀部的紧张感，意识放入臀部，维持8到10次呼吸。反方向反复。结果：解除臀部有余脂肪，预防臀部下垂，美化臀部曲线，强化腰肾功效。
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热文排行
热门点击
资讯导航