常穿高跟鞋，会使小腿的肌肉变得紧绷，肌肉纤维变短，小腿便会愈来愈粗壮。难道要我们放弃高跟鞋?其实只要练习下边的3个瑜伽招式，就能解救你因为高跟鞋而愈来愈粗壮的小腿，快点试试吧!
1.英雄坐姿
看电视的时候，试试英雄坐姿吧!能助你修复足弓，放松双腿正面的肌肉群。
这样做：跪坐，膝关节并拢，双脚分开与骨盆同宽，脚尖指向身体正后方，臀部落向双腿之间地面，上半身维持直立，维持3~5分钟。
结果：这个姿势能充分的拉伸脚踝、膝盖、大腿正面肌群、小腿外侧肌群。在此过程中，身体过分僵硬的人可能会觉得疼痛难忍，但这却是当代女士最必要的练习。关于长期穿着高跟鞋走路所形成的足部畸形、双腿疲倦、髋关节或膝关节损伤、静脉曲张以及下背部的酸痛都有有效地缓解结果。除此之外，这个动作更能紧实大腿，美化小腿曲线。初学者才能经过翻转小腿肌肉和加一个软垫来完结这个姿势。让你渐渐适应这个坐姿之后，才能试着往后躺消去来增多难度。
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