瘦腿法多种多样，以下推荐强效瘦腿法，九个瑜伽体式 ，让你的大腿立刻瘦腰部更苗条。想拥有修长双腿，试一试强效瘦腿法，九个瑜伽体式，让你修长双腿立刻现。
动作1：坐姿，双腿并拢，两手扶住双腿慢慢朝上抬起，直到与身体的上半局部竖着，吸气， 收腹 ，身体重心微微后倾，维持几秒钟。呼气，慢慢回复到初始状况。反复15次。
动作2：坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身体后侧，两手在头顶扣住，吸气，收腹、挺胸，身体尽力向左侧伸展，维持几秒钟，回复，呼气。然后换侧反复进行。集中锻炼腰部两旁的肌肉，才能起到瘦腰的作用。
动作3：立正，吸气，收腹，左腿向后挺直，两手向前挺直，上身前倾，眼睛直视前方，身体与地面维持平行，做飞翔动作，维持几秒钟。换腿进行，反复屡次。
动作4：侧卧，右手撑地，支撑身体重心，左腿挺直，右腿弯曲，并用左手扶，用力慢慢拉向腹部。吸气，缩紧腹直肌。反复屡次。
动作5：取坐位，身体后仰，两手扶在身体两旁，支撑住身体重心，屈膝，小腿放松，双脚跟不要着地，吸气，收腹，双腿慢慢贴向腹部，呼气，回复。反复屡次。
好文推荐:
居家瘦腿操快速瘦腿的妙招 >>>
瑜伽减肥的六大误区 >>>
丰胸妙招 早晚丰胸的秘籍 >>>
三日瘦身食谱 7天能减4斤 >>>
排毒7法 清理肠道快速减肥 >>>
减肥过程方便忽视哪些细节 >>>
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热文排行
热门点击
资讯导航