女士可能都知道，假如一种妙招不是更加的见效的话，就应该采纳一些新的妙招，那么下面以下瑜伽方式才能平坦小腹，相信或许对大家的生活有着新的感知，一起来看一下下面的内容吧。
一、眼镜蛇式
1、俯卧，两手在肩部下方，双腿并拢。
2、吸气，两手臂慢慢挺直，并朝上伸展整体身体前侧，眼睛朝上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。(每次做这个动作的时候都会听到尾椎骨上方那节脊椎骨被拉伸开的声音，周身舒展的感觉真好。)
3、吐气，慢慢弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部依次回到地面，恢复俯卧的姿势。可反复这个姿势3～5次。
二、船式
1、坐直腰背，背部向后。双脚靠拢，屈膝脚板贴地，两手置在两腿膝盖下。
2、吸气。提起小腿，直至与地面平行，脚尖朝天，上半身再向后倾，与地面成45度角，腹部收紧作整体身体的平衡重点进阶练习：呼气，锁紧脚跟，双脚以45度角撑展蹬直，躯干与双脚造成一个“v”形。两手提起并向前挺直与地面平行。凝聚躯干力量，挺直腰背和胸膛。两脚并拢夹紧。保持自然呼吸。保持这个姿势约10秒或更久。
三、脊柱扭转式
1、坐于地上，两腿向前挺直，并腰背挺直;
2、弯曲左腿，将左脚放入右腿外侧，右腿向左后侧弯曲;
3、将左手放于身体背后地面，右侧手肘锁住左腿膝盖;
4、呼气，尽量将身体向左后方转，从而扭动脊柱;
5、转到极限处，保持这个姿势数秒钟;
6、吸气，将身体转回原位，收回左腿;再做反方向。
健康网的作者在这里提醒广大的为瘦身而努力的朋友们：这些方式仍是十分的有结果的，所以大家才能好好地珍惜和把握。
t瑜伽|方式|平坦小腹|"
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