如何快速瘦腰腹?固然是练习瑜伽。而倒立瑜伽最好的瘦腰美腿的妙招。肩倒立式瑜伽是很多瑜伽体式的初始动作，练习肩倒立式瑜伽，身体的重心会集中在腹部，随着意念的流转，关于强化消化机能、加强代谢有有效地结果，能够有效诊治便秘，同期，肩倒立式瑜伽更能拉伸腿部肌肉，修整腿部曲线。
step1 跪姿，两脚并拢，膝盖撑地，身体向前弯曲，两手互抱住手肘，挺直背部，臀部抬离脚跟，身体向前倾。
step2 臀部向后靠，抬起胸部告别地板，手肘弯曲90度，前臂置于地板上并指向身体前方，两手手指紧贴在一起。
step3 身体向前倾，臀部抬离脚跟，两手抱住头部后方，头顶置于地板上，肩膀向前拱起，背部挺直。
step4 双腿慢慢挺直，脚尖点地并向前推，挺直背部，臀部尽量朝上抬起。
step5 收回双脚靠近头部，臀部继续朝上抬起并指向天花板，脚尖向前推动。
step6 背部靠住墙面，慢慢抬起双脚离地，双腿弯曲，直至大腿面与地板平行，维持10~15秒，放松呼吸，维持身体平衡。
step7 继续抬高大腿，直至与身体在同一平面，双脚脚掌靠在墙面上。
step8 待身体平稳后，慢慢挺直小腿，并指向天花板，维持1~3分钟，也可依个**力而定。
瑜伽减肥是做瑜伽运动的副产品，瑜伽教练一般不建议大家是抱着减肥的目的练瑜伽。但瑜伽确实才能减肥，联系瑜伽不光能让你平复心情，更能塑型呢。假如你还想了解别的瑜伽减肥法，不妨看看这篇文章：2式美腿瘦腹瑜伽 轻松减肥还养生
t如何快速瘦腰|快速瘦腰|倒立瑜伽减肥|"
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