虽然不少的朋友都希望的有一个收腹的好妙招，其实下面我们就应该好好的把握一些妙招了，当掌握了这些符合收腹的瑜伽方式以后，我们就才能明白这一点，那么在下面的文章中将会进行具体的介绍了。
平板式
1、趴在瑜伽垫子上，两手放到胸部两旁，脚尖着地，用力撑起身体。
2、将力量均匀地散布在整体手掌上，收紧胸、背、腹、臀部的肌肉，使身体成为一条直线。
3、将头顶向前，感觉瑜伽颈部由脊椎向前无限沿伸。眼睛自然向下直视。放松喉部及双眼。
4、平板式是传统太阳礼拜式中的一个体位。或是也可作为单独的练习姿势停留30秒到60秒。
英雄扭转式
1、挺直身体立正，右腿向右大迈一步，脚尖向前。两臂向身体的两旁平伸，两臂维持于地面平行;
2、深吸一口气，两腿在维持挺直的同期，将右脚向右旋转90度，左脚跟着向右旋转62度;
3、呼气，两臂挺直，将上身躯干向右侧伸，直至最大限度转而向下弯曲，左手伸向背后，右手从右大腿前侧掏向后侧，拉住左手。身体向前侧，面向斜上方看，拉伸侧腰扭转脊柱。维持这样的姿势15妙上下;
4、吸气，慢慢的将手、身体和脚恢复到起始地方，呼气;
瑜伽呼吸：圣光呼吸法
1、做起，以一种舒适的瑜伽坐姿打坐，合上双眼。
2、在练此种调息时，始终要放松，一点也不要使劲。
3、先把呼吸调整成腹式呼吸，才能将两手放入腹部感受你腹部肌肉的运动。
4、吸气，呼气时快速缩紧腹部肌肉，将气息从体内挤压出来。你要能听到你呼气时鼻子轻喷气息的声音。做到有节奏但不猛烈。记住是呼气的时候感受你鲜明的腹部向里收的运动，而不是吸气。
上文旧是健康网的作者想和大家分享的内容，上面的内容仍是十分的有结果的，所以大家才能明白这一点就好，那么日后就好好的练习吧。
t符合|收腹|瑜伽方式|"
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