第六步：两手往前伸，两手屈肘，手指往上，左肘部轻放入右肘部上面，左手臂缠绕住右手臂上，两手在两步尽量合十，维持10秒。
要点：呼吸尽量维持平衡，两手手臂不要太僵了，这一步是灵活手腕，肘部关节与肩部关节，以及强化你的手臂力量，解除腕部脂肪
第七步：左肘部轻放入右肘部上面，左手臂缠绕住右手臂上，维持平衡，两手手臂做起一起往右转动，拉伸你的手臂力量，维持10秒。
要点：转动的时候不要太快否则会扭到你手臂的筋骨。
第八步：上半身挺直坐在地面，左小腿从膝盖处弯曲内收，左脚底挨到右大腿内侧，右腿从膝盖处弯曲，想后移动，轻轻抬起右脚，放入左膝盖外侧，左手放入右腿上，右手向后挺直，身体往后侧转，维持10秒。
要点：上半身一定要立直，头部与颈部也不要放松。
第九步：慢慢呼气，上身尽量往右后方转，左手包好右脚膝盖，右肩往后走，头部往后，维持10秒后结束所有动作。
要点：这一步才能改善**血液循环，锻炼脊柱力量，更能解除腹部有余
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