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今冬火热的中、老年饮食治疗肥胖法
2012-12-31轻度肥胖者仅需限制食物中的脂肪和碳水化合物。少吃花生、瓜子等高脂类零食,使摄入的总热量低于消耗量,使每月体重下降500一1000克,逐渐达到标准体重。 ... 查看全文>>
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中老年人很经典的中医减肥食谱
2012-12-31莲藕炒绿豆芽:绿豆芽150克,莲藕100克,鲜荷叶200克。将荷叶煎汁,浓缩为50毫升备用,再将鲜藕切丝,与绿豆芽煽炒,至六成熟,加盐、味精适量,并加入荷叶淀粉汁至汤汁明亮后出锅即可。 ... 查看全文>>
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如何判断中老年运动量是否过量
2012-12-31通过锻炼后的饮食来控制:一般来讲,锻炼后食欲很好,食量也有增加,如果食欲下降,食量减少,说明运动量过大了。... 查看全文>>
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中老年减肥 要知道四足四少瘦得安心
2012-12-31碘是人体不能缺少的矿物质,碘缺乏时,人会出现甲状功能减退的症状,新陈代谢会降低,脂肪的分解速度因此会减慢,甚至会因此不再分解,这样一来,不仅不能减肥,反而还会不断增肥。... 查看全文>>
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老年人运动减肥时要注意哪些事项
2012-12-25加强医务监督的目的是为安全,防止过度疲劳或意外损伤。如慢跑时不能太快,一者是快容易造成踝关节扭伤,再者有高血压的人容易出事故,还可能由于缺氧诱发心绞痛。 ... 查看全文>>
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哪些食物有助中年人减肥呢
2012-12-25每日两次红小豆粥,可作早晚餐食用,久服可利水湿、健脾、减重。具体做法是:红小豆30克,粳米50克。将红小豆、粳米洗净、入锅,加清水煮至米烂成粥。 ... 查看全文>>
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中老年人饮食减肥要注意的事项
2012-12-25胆固醇摄入过多,容易造成血管硬化和阻塞,引发多种心血管疾病,所以中老年人应少吃胆固醇含量高的食物,如蛋黄、动物内脏和动物性脂肪等。... 查看全文>>
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非常适合老年人减肥健身的运动
2012-12-252000年元月的一天,我在电视节目中看到,一名著名演员坚持每天跳绳,不仅减了肥,身体苗条了,而且原来患的几种疾病也随之消失了,取得了健脑又健身的最佳效果。... 查看全文>>
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老年人压腿锻炼要注意些什么
2012-12-18老年人长时间把玩健身球,通过指掌运动,还可以使手指、手掌、手腕弯 曲伸展灵活,促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动,可防止和纠正老人退行性病变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状。... 查看全文>>
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老年人健身容易引发这些问题
2012-12-18循序渐进是绝对不能改变的法则,至于剧烈运动应列为禁忌。老年人可根据自身的文化差异来采取不同的健身方式,但是步行是最好的基础,老年人坚持每天步行30分钟,对骨盐含量、肺功能和肌力都有明显的益处。... 查看全文>>