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健康晚年!老年人减肥五大注意事项
2015-04-13来源:寻医问药网

随着物质条件的逐年提高,中老年群体也日益加入到了减肥的“洪流”当中。中老年人与年青人的体质存在着很大的区别,一些运动量太大、过激的健身运动并不符合老年人。下面,作者搜集到了五条老年人减肥的注意事项,老年朋友们记得注意一下哟!

第一旧是要注意量和运动幅度不要太大。冬天的活动量较少,因而,刚进入春季的锻炼,应当以恢复为主……

第二旧是要注意量和运动幅度不要太大。冬天的活动量较少,因而,刚进入春季的锻炼,应当以恢复为主,做一些活动躯体、关节的活动。

第三旧是要应注意不要太早。初春天气乍暖还寒,早晚的气温都很低,空气中的杂质也比较多,不符合锻炼。太阳出来,气温回升,空气中的二氧化碳浓度减轻,这时才是比较符合的功夫。

第四旧是要注意在锻炼前适量进食。人的身体机能相对较差,在锻炼前适当地进食一些热牛奶、麦片等,才能补充水分,增多热量,加速的循环,也才能使身体协调性获得提高。但要注意一次进食不要过多,而且在进食后应该有一个休息功夫,随后再锻炼。

第五旧是是要注意保暖。春寒料峭。人体在,这时假如不做好保暖措施,就很方便受凉。身体素质相对较差的老年人应多注意。

这五大注意事项简单易记,老年朋友们记得要在健身之前了解一下哟!

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