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老年人正确吃肉食 也能轻松瘦身
2015-09-07来源:寻医问药网

一般起到减肥,多数建议是吃素食,但素食所含营养素有限,只吃素食关于老年人来说不利于健康,因而老年人减肥仍是必要适当食用少量肉食。今日为大家介绍5款符合老年人减肥食用的肉食!

1.兔肉

兔肉与一般畜肉的成分有所不同,其特点是:含脂肪少,每百克仅含脂肪0.4克;含蛋白质较多,每百克兔肉中含蛋白质21.5克;含有丰富的卵磷脂;含胆固醇较少,每百克含胆固醇只有83毫克。

出于兔肉含蛋白质较多,营养价值较高,含脂肪少,是胖人比较满意的肉食。

2.鱼肉

一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸,而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸,具有有效地降胆固醇作用。所以,胖人吃鱼肉较好,既能避免肥胖,又能阻止动脉硬化和冠心病的发生。

3.牛肉

牛肉的营养价值仅次于兔肉,也是符合于胖人食用的肉类。100克牛肉含蛋白质20克以上,牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多,而且含脂肪和胆固醇较低,因而,更加符合胖人和高血压、冠心病、血管硬化和糖尿病病人适量食用。

4.鸡肉

每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克,脂肪含量只有1.2克,比各种畜肉低得多。所以适当吃些鸡肉,不但有益于人体健康,也不会导致肥胖。

5.瘦猪肉

瘦猪肉含蛋白质较高,每百克可高达29克,每百克脂肪含量为6克,但经长功夫煮炖后,脂肪含量还会降低,因而,也较符合快速减肥者食用。

上述肉食非常符合减肥时期食用,但是一定要控制食用量,这样可以瘦的更健康!

温馨提示:希望上述相关介绍对大家起到一定的帮助作用。假如您还有什么不明白的位置,请询问我们的在线医师,寻医问药祝您早日拥有好体态。

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