人到中年就方便长胖，尤其是中年女士，但是却不能减轻营养的摄取，那么中年中年妇女怎样减肥有效呢?接下来寻医问药作者为你介绍的旧是几种简单的时候中年女士的减肥秘籍，一起来看看吧!
一、中年女士方便发胖的因素
1、生理因素
生理因素是发胖的因素之一，当人们走到了30～35岁的极端，身体内的各个器官机能就做起走下坡路，例如呼吸系统、心脏机能等都会走下坡路，相应的代谢也会受到影响，身体热量的消耗会减轻，从而有一大堆脂肪积攒下来无法消耗，并主要会积攒在腹部、臀部及大部。在30～80岁的时候，**肌肉40%的质量会消失，肌肉纤维会减轻，余下的肌肉会变得衰弱。同样，骨骼的强度和质量也会在30岁之后每十年损失1%。
2、饮食因素
大多数主妇妈妈都有一个共同困扰的难题，带完小孩才有功夫吃东西，此刻功夫已晚体内消耗又低，无疑对减肥是巨大的难题。其次，多数勤俭的中年妇女习性把孩子没吃过的东西吃掉，无意中便吃多了。再者，有些人饱腹感很差，总是觉得本身吃的欲望没有获得满足。而国际研究证明，不饱会促使大脑指挥我们的行为，继续吃东西。
3、心理因素
这指的是安逸的生活心情。女人生完小孩或是结婚后，生活环境改变了，心情也随之改变了。她们多数生活幸福，心情放松，心态安逸，久而久之方便精神懈怠，放松婚前对身材的严苛要求，这是肥胖的严重因素之一。
4、运动量减轻
随着年岁的增长，中老年人的活动量、运动量多有不同程度的减轻，如工作性质有了变换，且多数人改变为比较轻松的工作或是退居二线等，生活上也逐渐趋向稳定，精神紧张程度也放松下来，因此饭吃得香、吃得多，无形之中摄取量超出必要量，功夫长了便会形成肥胖。
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