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三款减肥营养粥 解决中老年肥胖问题
2015-09-09来源:寻医问药网

中老年人假如想要利用饮食来减肥,要假如做才好?怎样的饮食减肥妙招可帮中年人减肥?试试以下介绍的三款减肥营养粥吧,可有效将排掉中年人体内毒素与废物,快速解决肥胖体质!

中年人怎样减肥,芸豆红豆粥

红豆中富含皂苷,能提高体内脂肪分解的效率,而白芸豆(亦称“白腰豆”)的提取物腰豆素能抑制体内对醣质食品的吸收,是碳水化合物的克星哦!

将米、红豆都分列清洁好,放在锅中,加水用中偏小的火熬煮二十分钟,沸腾后转至最小火,令水分充分融入米粒中,红豆的香气渗出。待水分有所蒸发后,将芸豆也一并加入,同期撒点盐调味,当粥变得浓稠即可。

中年人怎样减肥,鲑鱼根菜粥

鲑鱼肉的红色色素成分虾青素具有很强的抗氧化作用,加上牛蒡、莲藕等根菜类食品,丰富的膳食纤维重整肠胃,加点新鲜的芹菜又能助你解毒排毒。

在锅中放在米、水、酒糟、鲑鱼块、牛蒡、莲藕等,熬煮二十分钟,待外表的水分慢慢减轻后,滴少许酱油调味,关火撒上芹菜粒碎即可。

中年人怎样减肥,鸡肉薏米粥

薏米减肥法我们一定不陌生,薏米的利尿作用能令你将体内的有余水分排掉,消水肿的同期把毒素废物一并赶走,而鸡胸肉脂肪量很少,补充蛋白质的同期维生素A又能美肌养颜。

直接将薏米泡水洗净后,然后跟米、水、鸡胸肉一同放在锅中,用小火熬煮二十分钟后,加点酱油调味并关火,最后可撒点葱花和紫菜碎。

中年人怎样减肥,上面的三个减肥营养粥,不光仅含有丰富的营养物质,还有助于女士养颜!

温馨提示:希望上述相关介绍对大家起到一定的帮助作用。假如您还有什么不明白的位置,请询问我们的在线医师,寻医问药祝您早日拥有好体态。

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