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中年人健康减肥 首选5种瘦身食物
2015-05-21来源:寻医问药网

步入中年的人们,最易发福,因为人到中年,新陈代谢减慢,运动量少了,那么消耗热量相对来说就少了,因而肥胖就慢慢缠上身了。那么中年人要怎么减肥,吃什么食品比较好?

中年朋友已经不能再像年轻人那样盲目节食,而选用健康且有助于减肥的食品更合理。寻医问药网分享由权威营养师推荐的5种减肥食品,称这5种食品是对中年人减肥最有帮助的食品,可将它们罗列于中年人减肥食谱中。

柠檬水:美国研究发现,以柠檬水取代甜饮料的减肥者,每年平均多减肥3磅(约合1.36公斤)。

亚麻籽:亚麻籽富含膳食纤维和健康油脂,有助于稳定血糖,因而,亚麻籽才能阻止暴饮暴食。

核桃:核桃富含Ω-3脂肪酸,才能维持长功夫“饱感”。

辣酱:澳大利亚一项以36名男女为对象的研究发现,吃辣的人,其体内引起脂肪积聚的胰岛素水平下降了32%。

鲑鱼:鲑鱼肉中富含维生素D和钙,正是这样的营养组合才能使女士在更年期以后体重增多更慢。

柠檬水是减肥时期才能喝的饮料,核桃是最满意的减肥零食,而尽管在减肥时期,蛋白质也是不可缺乏的营养成分,而鱼肉是减肥时期最推荐的肉类食品。以上旧是权威营养师推荐的中年人减肥食谱中的必须成员。

温馨提示:希望上述相关介绍对大家起到一定的帮助作用。假如您还有什么不明白的位置,请询问我们的在线医师,寻医问药祝您早日拥有好体态。

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