人到中年，大多数人会渐渐肥胖起来，其因素多种多样，如：缺少劳动，代谢不畅，大吃大喝，营养过剩，造成皮下脂肪积聚。下面推荐七种有助中年人减肥的食品!
核桃：核桃富含Ω-3脂肪酸，才能维持长功夫“饱感”。
冬瓜皮：冬瓜皮才能和西瓜皮、黄瓜皮一起凉拌做成“鲜拌三皮”。西瓜皮200克，黄瓜皮200克，冬瓜皮200克。
将西瓜皮刮去蜡质外皮，冬瓜皮刮去绒毛硬质外皮，与黄瓜皮一起，在开水锅内焯一下，待冷却后切成条状，放在少许盐、味精，装盘食用。可常常食用，具有清热利湿、减肥之效。
红小豆：每天两次红小豆粥，可作早晚餐食用，久服可利水湿、健脾、减重。具体做法是：红小豆30克，粳米50克。将红小豆、粳米洗净、入锅，加清水煮至米烂成粥。
柠檬水：美国加州大学研究发现，以柠檬水取代甜饮料的减肥者，每年平均多减肥3磅(约合1.36公斤)。
亚麻籽：亚麻籽富含膳食纤维和健康油脂，有助于稳定血糖，因而，亚麻籽才能阻止暴饮暴食。
辣酱：澳大利亚一项以36名男女为对象的研究发现，吃辣的人，其体内引起脂肪积聚的胰岛素水平下降了32%。
鲑鱼：鲑鱼肉中富含维生素D和钙，正是这样的营养组合才能使女士在更年期以后体重增多更慢。
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