关于健身的方式老年人的理解很简单，旧是一个“动”字，认为动的越多身体也就越健康，而结果并不那么满意，有的甚至产生了意外，究其因素是偏离了科学的轨道。老人健身要注意结合本身健康和体力状态，合理锻炼。现在长寿的老人愈来愈多了，这的确是一个可喜的现象，但不容乐观的是中国的老年人虽然长寿并不健康。
关于健身的方式老年人的理解很简单，旧是一个“动”字，认为动的越多身体也就越健康，而结果并不那么满意，有的甚至产生了意外，究其因素是偏离了科学的轨道，热情使他们走进了误区。医学专家提示，老年人健身应该依据医生的建议，按其健康、体力以及心血管功效状态，结合生活条件和喜欢等个人特点，有计划地进行常常性锻炼，以到达健身或治病的目的。
剧烈运动是致命的杀手
体育锻炼才能强身健体、防病祛病、延迟衰老。但是，假如运动妙招不妥，不光不能到达上述目的，反而会损伤身体，影响健康。老年人健身的起点强度应以轻度活动即低能量运动为主，依据美国医学专家研究表明，长期坚持低能量运动的中老年人与不参加锻炼或定期参加剧烈运动的人相比，其死亡率降低2.5倍，心血管疾病、糖尿病、老年性痴呆的发病率减轻35%，充分表明低能量运动具有良好的健身结果。运动功夫每日可一次或几次相加，在三十分钟以上。
循序渐进是绝对不能改变的法则，至于剧烈运动应列为禁忌。老年人可依据本身的文化差异来采取不同的健身方式，但是步行是最好的底子，老年人坚持每日步行三十分钟，对骨盐含量、肺功效和肌力都有鲜明的益处。老年人应该有阶段性地做身体检查，然后依据身体现象选用合适的锻炼项目。假如身体很健康，也才能自我检查一下，如持续下蹲10-20次，或原地跑步15秒，看是否有心悸、气促、胸闷不适等症状，假如正常即可做起锻炼。
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