瑜伽减肥受到如今不少人的青睐，是一种很不错的减肥妙招，以下我们将为大家介绍6步椅子瑜伽，能够有效的紧实腹部肌肉，不再为水桶腰而困扰，还有扭转上半身的时候能够有效的活动到背部，舒缓背部的压力和肌肉僵硬的现象，非常符合常常坐在电脑前上班的OL们。
1、弯曲你的上半身，将你的右手手肘后面放入左脚膝盖外侧，身体向后扭转，眼睛随着身体的转动看向后面。
2、这个动作的时候，维持臀部依旧做着椅子的一半，腰背要伸直不要靠在椅背上。
3、并且你的上半身在扭转的时候下半身的腿部依旧维持中正，不要歪曲移动你的脚部。
4、将你的左脚放入右脚膝盖上，呈二郎腿姿势，右手扶在右脚膝盖内侧，左手维持放入椅背上不变，缓慢的放松着身体出于刚才动作的带来的紧绷和肌肉的僵硬。然后在换另一边反复刚才的动作。
5、两脚并拢坐在椅子的一半地方处，两手自然放入体前，腰背伸直，眼睛注视着前方，维持自然呼吸。
6、将你的左脚弯曲踩在凳子边沿上，右手搭在左脚膝盖，左手小臂向后枕在椅背上，右脚维持不变，腰背伸直。
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