快速瘦身的宅女瑜伽 。在家瘦身其实很考验自觉性和毅力，其实质要良好的利用居家功夫，瘦身减肥是会有一个很鲜明的结果的，下面作者要向大家推荐的是瘦身居家瑜伽操，帮助您在居家功夫都能时刻塑造完美身材，下面就来看看这个瑜伽操的内容有哪些吧。
快速瘦身的宅女瑜伽之坐姿呼吸
整天的工作，面对电脑眼睛酸胀，头昏脑胀，满脸的愁容，现在教各位mm一个简单的，易学的坐姿瑜伽，先深呼吸几次，扔掉负面的能量。
1、坐立于椅子上，吸气，脊背宗正，双肩放松。2、呼气，头部向左侧扭转，小腹微收，双膝尽量收紧。3、随吸气回正，呼气转向另一侧，下半身维持不动，上半身可随着头部小幅度转动。
功能：阻止含胸驼背的出现，灵活颈椎、脊柱。提高精气神，增多下午工作的效率。
快速瘦身的宅女瑜伽之单腿屈膝
1、坐立于椅子上，吸气起左腿水平于地面，弯曲右腿置于左膝之上。2、呼气，维持右大腿内侧收紧，脚掌尽量抵住左膝3、维持自然的呼吸，脊背挺直，感觉有一条绳子在头顶拉着我们的身体不断朝上。4、交换另一侧腿完结姿势，每个动作控制的功夫在15秒钟以上。
快速瘦身的宅女瑜伽之肩背伸展
1、立正或坐于椅子上 吸气，立直脊柱，左手高举过头顶，右手向后延脊柱朝上延展2、呼气，两手交握，双肩尽量向后展开。手握不上的话，才能利用上我们的毛巾。3、眼睛注视左手中间肘的方向，维持2-3次呼吸。
功能：加强背部肌肉，锻炼脊柱，灵活肩关节。
快速瘦身的宅女瑜伽之高山变式
1、 坐于椅子上，双膝关节并拢，脊柱立直2、 吸气，两手臂在背部反扣手掌合十。两肘内收。3、 呼气。转头看向身体的一侧。4、 维持2-3次呼吸。5、 吸气回正，呼气反复另一侧。
功能：缓解肩颈的压力，预防肩周炎，颈椎病的出现。提醒：做不到的女生才能将十指交扣于身后，自然挺直就才能啦。但是一定要两手臂向里收。