产后肥胖是普遍情况，多数人产后少运动，同期为了给孩子补充能量大量补充各种营养，因而想不发胖都难!那么产后怎样减肥，试试产后推举式瑜伽吧，掌握好练习窍门，产后照样也能做辣妈!
推举姿势(1)
作用：伸展脊柱，加强腹部外斜肌的支撑力，减少背部压力。
动作：双膝着地，左脚向左侧伸，两手在面前相握。缓缓吸气，上举两手，掌心朝上。呼气，同期身体向左侧倾倒，仰面朝天，视线朝上。尽量伸展腹部外斜肌。静止。自然呼吸5次。恢复到掌心朝上的正面姿势。然后呼气，同期朝右侧倾倒。上下交互做3次。
推举姿势(2)
作用：按摩肩部，矫正驼背。同期增强胃部周边的肌肉，促进胃功效。
动作：端正的跪坐姿式，两手在面前相握。缓缓吸气，上举两手，掌心朝上，朝天推举(尽量伸展两腋)。呼气，两手朝后倾倒，胸部向前推。静止。自然呼吸5次。吸气，回到朝天推举状况，静止，自然呼吸5次。重复3次。
产后瑜伽注意事项：
一：不可自己在家练动作
因为产后瑜伽学习者假如不知道自己的身体，不知道自己的极限时，有可能便会陷入盲目的练习而增多受伤的概率。
二：不可将跳健身操当热身
某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动，这是不可取的，因为跳健身操后身体处在亢奋状况，无法进入瑜伽要求的冥想状况。此外，跳操后肌体的兴奋方便引起瑜伽动作太过迅猛，从而形成各种拉伤。
三：不宜超出身体极限
应在每个产后瑜伽动作结束之后给自己列一个问卷，问问自己身体的感受，看是否超过极限，以此来制定练习计划可以到达最佳健康减肥结果。
产后减肥瑜伽并不是人人都是符合练习的，假如你是顺产者，那么在产后六个月后就能减肥了，但是假如是剖腹产的话，仍是要依据自己的身体恢复的程度选用符合的减肥妙招。
温馨提示：希望上述相关介绍对大家起到一定的帮助作用。假如您还有什么不明白的位置，请询问我们的在线医师，寻医问药祝您早日拥有好体态。