产后女士，多灵长都会发胖，这与产后饮食高质量，又少锻炼有半。那么产后想快速恢复好身材要如何办呢?想要恢复产前窈窕身材不难，做产后瑜伽吧，由内而外调节身体内释放，可助你快速回复好身材哦。
扭转式(雕塑腰腹曲线)
Step1
双腿盘坐，吸气两手举约与肩同宽的美人枕往上延伸，背部和手肘都挺直。背部尽量打直，往头顶方向延伸。
Step2
吐气，下半身不动，腰部以上往右扭转至能力所及，注意背部仍往上伸。再次吸气回正后，吐气换往左扭转，上下各1次为1组，反复6到8组。
下半身不动，骨盆尽量不歪斜，以右手撑地保持平衡，腰部以上往左扭转，左手往上伸，使胸口朝左方张开，眼睛看天花板，背部打直不弓起。保持5到10个深呼吸后，回到动作2，换以左手撑地，上身往右扭转，保持5到10个深呼吸。
英雄式(调整骨盆)
有助调整产后外开的骨盆，紧实四周肌肉曲线，并到达美臀结果，也有助紧实手臂曲线。
Step1
跪坐，大腿往内转，使小腿在大腿外侧贴地，臀部鼠蹊部下垫厚毛巾让臀部坐稳地面，吐气，两手交握，掌心往正前方延伸，手肘挺直，注意两手约与肩同高，背部仍往头顶延伸。
Step2
吸气，两手交握，掌心向上延伸，手臂尽量贴近双耳，背部打直，停留5到10次深呼吸后，吐气放松回到动作1。
产后减肥的黄金功夫是产后6个，抓住这个黄金期瘦身便会变得很方便。练习产后瑜伽时一定要依据本身的体质状态去选用。
温馨提示：希望上述相关介绍对大家起到一定的帮助作用。假如您还有什么不明白的位置，请询问我们的在线医师，寻医问药祝您早日拥有好体态。
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热文排行
热门点击
资讯导航