长期坐办公室的人发胖率是最高的，因其工作基本都是在电脑上完结，少运动，因而脂肪方便囤积起来，那这些久坐一族要怎样减肥呢?试试以下介绍的最符合上班族的瑜伽减肥教程吧。
下犬式
功能：预防腰背疼痛，增强脊柱活力，瘦腰收腹、增强肠胃功能，通便。
1.跪姿，两手撑地，眼睛平视前方
2.膝盖慢慢离地，双腿挺直，臀部往天花板方向翘起，使整体身体呈倒V状
桥式
功能：分泌压力，强化背部肌肉群，促进血液循环，塑造动人腿部曲线以及紧实臀部。
1.仰躺姿势，双腿弯曲并拢
2.慢慢挺起腰腹部和臀部，脚跟慢慢离地，使大腿与上身成一直线为止。保持5-7个呼吸的功夫
眼镜蛇式
功能：扩胸、柔化脊椎，强化肾脏，平腹、缓解便秘现象，调节内分泌系统。
俯身姿势，双腿并拢挺直，脚背贴地，两手挺直撑地，头部稍微往上仰，眼睛平视前方。
儿童式
功能：扩胸、美背、缓解支气管炎
1.跪坐姿，两手自然放入身体两旁
2.上身慢慢往前倾，直至额头贴地，胸部紧贴两腿
3.保持3-5个呼吸的功夫
板式
功能：紧实臀部曲线，拉伸腿部肌肉群，有瘦腿之功能。
俯卧撑姿势，夹紧臀部，脚尖撑地，使整体身体保持紧绷状况，保持30秒。
温馨提示：希望上述相关介绍对大家起到一定的帮助作用。假如您还有什么不明白的位置，请询问我们的在线医师，寻医问药祝您早日拥有好体态。
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热文排行
热门点击
资讯导航