4 侧伸姿势
做法：直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45度，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行。弯曲身体，把右手的手掌放入右脚的后面，撑住地面。当你尽量伸展左臂的时候，仍然要维持右侧大腿和地面平行。尽量伸展胳膊，不要驼背，这样可以扩展胸部。
功能：锻炼整体后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。
5 眼镜蛇扭动
做法：俯卧，双脚打开同肩宽，屈肘，两手放于胸两旁地面。吸气，手掌推地，脊柱朝上伸展;呼气，脊柱后屈;吸气后，呼气，脊柱向右后方扭转，眼睛看左脚脚跟;吸气，转回正中。呼气，反方向同理。可反复做4~6
组。
功能：减轻下背部、髋臀部有余脂肪。此式更能强壮肾脏，可彻底代谢出身体内的毒素，解除下肢的水肿。
6 蝗虫式
做法：俯卧，双脚打开同肩宽，两手臂与身体分开约两拳宽;吸气，四肢及身体尽量朝上抬起离地，手脚同高。均匀的呼吸维持一会儿。呼气，周身回落地面，放松。可反复做4~6组。
功能：减轻腰背、髋臀部、大腿处有余脂肪非常有效。
以上六式旧是作者向大家推荐的减掉腰腹部赘肉的瑜伽动作，大家不妨来试试哦，在这里作者祝愿大家早日减肥顺利。
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