作者身边有好多女士朋友，以前在校园中时都仍是小胖纸一枚，现在已经活生生蜕变成性感大美女啦，问她们怎么实现的，原来是练习气质瑜伽。多方打探，终于帮大家找到了有效的减肥瑜伽动作。下面几组减肥瑜伽对抗重力法则、让臀部挺翘，能雕塑周身线条，早晚坚持做，成效非常不错，赶紧动起来吧!
1.单脚屈伸
(1)两腿与盆骨等宽地立正站好，两手撑腰。
(2)右腿抬起45度，重心和力量落在左侧臀部和左侧腿部。
(3)深呼吸，抬起右脚，同期尽量弯曲左侧膝盖。
(4)深吸气同期张开左侧膝盖，有节奏地把左侧膝盖弯曲并张开10次，然后换右腿也反复10次。
2.抬脚后跟
(1)两腿等肩宽地立正站好，两手撑腰。
(2)深呼吸，同期弯曲膝盖，做半蹲的坐姿，脚底均匀地承载周身重量。
(3)从半蹲坐姿里彻底地抬起后脚跟，深吸气，同期挺直膝盖站起来。呼气，同期放下脚后跟，恢复最初的姿势。动作反复10次。
3.跪坐
(1)脚面贴着地板，弯曲膝盖坐下，视线朝着前方。
(2)抬起腿部，膝盖张开至盆骨等宽。立起脚尖，两手撑腰。
(3)深呼吸，把重心移到后面，臀部靠近脚后跟，注意臀部不要坐在脚上。深吸气，抬起臀部，恢复最初的姿势，臀部内侧用力收紧。配合呼吸，反复10次，做3套动作。
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