合十提升
这组动作能改善胸部外扩，令两边胸部曲线更紧致。注意，身子要尽量伸直，不要驼背。
吸气，伸直立正，两手屈曲成90度，两手肘及手掌尽量完全贴紧，并向里用力。
慢慢呼气，两手做起朝上提升至最高，保持动作约10秒，反复10次。
上下合十
这组动作可令胸部更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向里挤压时要用力，上下转动时手肘亦要保持与胸口平衡。
伸直立正，两手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气。慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向里挤压，两手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位。
再吸气，然后呼气，两手尽量向右移，同样停留约10秒。上下两边为1次，反复动作10次。
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